Atualização do meu peso

Alô, meninas ;)

Passei só para atualizar o meu peso e dizer que estou muito satisfeita com o resultado desta dieta. Estou, finalmente, nos 85,3kg :))

Devagar, chego lá.

Espero que esteja tudo de vento em popa por esses lados!

Até breve ;)

Dieta dos 31 dias: do dia 10 ao dia 15

Nos últimos dias não consegui vir aqui registar os menus, mas asseguro-vos que continuo a agarrar esta oportunidade da melhor forma: sem dramas, sem deslizes. Sinto-me "no caminho certo". Ontem, para além de ser dia de pesagem, foi também o 15º dia de dieta, ou seja, pude começar a introduzir sopa ao jantar e uma peça de fruta por dia, mas como estive e estou novamente fora de casa, não foi possível pesar-me: fica para amanhã! Estou animada e ao mesmo tempo sinto aquele nervoso miudinho por estar na expetativa: será que alcancei um bom resultado? Amanhã conto-vos ;)

Dieta dos 31 dias: Dias 8 e 9

Alôô, lutadoras ;)

Hoje venho deixar-vos um resumo de como correram o oitavo e o nono dias de dieta. Pois é, uma vez mais, fui a Lisboa, mais precisamente no oitavo dia (segunda-feira) e confesso que ainda me sinto a sair da minha zona de conforto cada vez que não tenho tudo à mão. Desta vez pude levar gelatina e iogurtes, mas os centros comerciais são sempre uma tentação. Resisti. Apesar disso, bebi poucos líquidos...

O nono dia correu bem, mas confesso que tenho sentido menos fome que o habitual e acabei por não fazer o lanche da manhã e comi apenas gelatina à tarde. Por um lado isso pode parecer algo bom, mas na verdade pode não o ser. Se passarmos várias horas sem comer, assimilamos tudo com maior facilidade a seguir, mas amanhã será um dia melhor. Vamos ao menu de hoje :)

Pequeno-almoço: 1 pão de centeio + 1 fatia de queijo flamengo light + 1 caneca de leite magro com café

Lanche da manhã: não comi

Almoço: couve flor cozida + carne de porco estufada com tomate e cebola

Lanche da tarde: gelatina de mirtilo (se gorduras, nem açúcares)

Jantar: salada de atum, alface, tomate, pepino, cebola e ovo cozido

Ceia: gelatina

Até amanhããã ;)

Dieta dos 31 dias: Dia 7 e balanço da 1ª semana

Olá, olá :)

Pois é, cá estou novamente para vos deixar o menu de ontem, mas também para vos dizer que hoje foi dia de pesagem, uma vez que é o 8º dia de dieta! Posso dizer-vos que esta semana não foi fácil, em particular os três primeiros dias. Tal como já tinha lido no livro, são três dias complicados, marcados por grandes mudanças, sobretudo do ponto de vista alimentar e da resposta que o nosso corpo dá a essas mesmas mudanças. Não convém esquecer que cada organismo é único e, por esse motivo, é natural que existam respostas diferentes. No meu caso durante esses três dias, na maioria das vezes, senti alguma fome antes de completar as três horas de espaçamento entre as refeições, mas tal como é aconselhado, não deixei prolongar essa sensação e colmatei-a sempre com um pequeno lanche de alimentos permitidos porque o importante é não passarmos, de modo nenhum, fome. Nos dias seguintes, senti uma adaptação crescente do meu corpo a este género de alimentação e embora tenha tido um ou outro pensamento guloso (haha!), resisti sempre. Não pus o pé na argola a não ser no dia em que fui a Lisboa e comi aquele pãozinho ao lanche. Considerei-o a asneira da semana e ontem, fiz um dia de dieta normal. E hoje, quando subi para a balança ia um pouco a medo, mas o resultado não foi mau: perdi 500g em dois dias (tinha-me pesado no dia 18 nesta balança de casa, como sabem). Como na outra balança registei uma perda de 2kg logo nos primeiros dias, posso concluir que nesta semana perdi à volta de 2,5kg, o que foi muito positivo! Portanto, hoje vi um 88,3 kg! Estou muito contente comigo mesma... agora é continuar :)

E, para completar, deixo-vos o menu de ontem.

Dia 7:

Pequeno-almoço: 1 fatia de pão integral com queijo fresco magro + 1 caneca de leite magro com café

Lanche da manhã: não fiz porque acordei mais tarde

Almoço: carne de vaca picada com molho bolonhesa caseiro, mas sem a massa + salada de alface, tomate, pepino, cebola e orégãos

Lanche da tarde 1: 1 caneca de leite magro com café + 2 fatias de fiambre

Lanche da tarde 2: 1 iogurte magro

Jantar: igual ao almoço; não me importei nada de repetir porque estava delicioso (se quiserem, um dia destes coloco a receita)

Ceia: 1 gelatina

E por aí, já há novidades?! :)

Dieta dos 31 dias: Dias 5 e 6

Alô, alô! ;)

Cá estou eu de volta com os menus que estão em falta: o de ontem e o de hoje. Não me vou alongar muito, quero apenas registar que hoje passei o dia em Lisboa e por isso não foi perfeito nem em termos de alimentação nem de ingestão de líquidos (quando se está em viagem e noutra cidade já se sabe...). Não tive hipótese de levar comida porque, para o sítio onde fui, não podia mesmo levar. Ainda assim, acho que não foi um dia mau de todo. O importante é não desistir! Ora vejam:

Dia 5:

Pequeno-almoço: 1 fatia de pão integral com fiambre + 1 caneca de leite magro com tofina

Lanche da manhã: 1 fatia de peito de peru em forno de lenha

Almoço: bife de peru + salada de alface, tomate e pepino + 1 gelatina (sem gorduras, nem açúcares)

Lanche da tarde: 1gelatina + 1 iogurte magro aroma de côco

Jantar: bife de peru + legumes cozidos (brócolos, feijão verde e nabo)

Ceia: 1 gelatina

Dia 6:

Pequeno-almoço: 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo flamengo light + 1 caneca de leite magro com tofina

Lanche da manhã: 1 iogurte magro aroma de morango

Almoço: era buffet e provei uma espécie de salada de ervilhas, cenoura e frango desfiado, mas comi muito pouca quantidade porque não apreciei o molho.

Lanche da tarde: uma sandes de fiambre + um galão (o pão não é permitido a não ser ao pequeno-almoço, mas estava cheia de fome e não podia pedir apenas o fiambre; não foi fácil adaptar esta dieta ao que havia na cafetaria do terminal rodoviário)

Antes do jantar: 1 gelatina (sem gorduras, nem açúcares)

Jantar: costeleta de porco grelhada + salada de alface, tomate e pepino

Penso que o balanço foi positivo e, sinceramente, não estou muito preocupada com o fato de ter comido a sandes hoje porque já me mentalizei de que foi a minha asneira desta semana (antecipada) e em vez de amanhã ser dia de asneira, será um dia normal de dieta. Por agora, sinto-me capaz de resistir a um dia de asneiras.

E por aí? Há motivação ou quê?? :)

Atualização do meu peso

Bom dia, bom diiaa! :)

Por agora venho falar-vos do meu peso. Eu sei que ainda é muito cedo para pesagens porque hoje é apenas o quinto dia de dieta, mas tal como vos tinha dito aqui, comecei por me pesar numa balança diferente daquela em que me peso habitualmente e a minha veia de perfecionista anda a fazer com que eu me preocupe um pouco com este assunto, confesso. Gosto muito de ter todos os valores certinhos e direitinhos na minha cabeça e de estar a par da minha evolução a 200%. E foi por isso mesmo que não resisti a pesar-me antes de voltar para casa e hoje de manhã em jejum, mas já nesta balança onde habitualmente me peso, isto tudo para conseguir calcular a diferença entre uma e outra. Ora bem, tal como eu esperava, os valores vieram baralhar um pouco as minhas contas. Resumindo, os valores foram estes:

Peso inicial na balança da casa de férias (14.07.2013): 88,5 kg (aproximadamente)

Peso nessa mesma balança (16.07.2013): 86,5 kg (aproximadamente)

Peso hoje de manhã na balança habitual: 88,8 kg

Perante estes valores, resta-me acreditar neste último (88,8 kg), sobretudo porque sei que esta balança costuma ser muito certinha (em 2009 quando fui acompanhada por uma dietista os valores eram sempre muito similares). Não quer dizer que não tenha perdido já os tais 2 kg ou à volta disso, simplesmente se me tivesse pesado logo nesta balança, devia ter à volta de 90 e qualquer coisa kg...

No fundo, estou contente porque já noto muitas diferenças em termos de volume, essencialmente a nível abdominal. E agora resta-me atualizar a barrinha do peso ali de cima e será a partir deste peso "maior" mas mais realista que irei recomeçar a contagem decrescente (espero eu)!

A próxima pesagem será no domingo e confesso que estou curiosa para saber o resultado desta primeira semana. Daqui para a frente, será apenas uma pesagem por semana.

Voltarei mais logo com o menu de hoje!

Dieta dos 31 dias: Dia 4

Nem acredito que já superei os três primeiros dias, que dizem ser os mais difíceis e, melhor que isso, só o facto de o quarto dia já estar, também, praticamente superado! Pouco a pouco vou-me adaptando a esta nova alimentação e apesar de não ser fácil estar longe da sopa e fruta de que tanto gosto e claro, dos meus adorados hidratos de carbono, penso que, assim no geral, me estou a adaptar bem e a superar alguns daqueles pensamentos que podem deitar tudo a perder. Não sei se já vos tinha dito, mas eu adoro tudo o que seja pão, massas, arroz, feijão e grão, mas é que adoro mesmo! Apesar de, por agora, só poder comer o meu pãozinho ao pequeno-almoço e ter que manter tudo o resto longe do meu prato nas restantes refeições, a verdade é que esse pão reconforta-me, sabe-me pela vida e confesso que gosto de começar as minhas manhãs assim.

Posto isto, eu até tinha fotografias para vos mostrar, mas voltei hoje para a minha cidade e esqueci-me da máquina fotográfica na casa de férias (que cabeça a minha, haha), por isso só vou conseguir fotografar a partir de domingo porque voltarei para lá outra vez.

Vamos ao menu de hoje?

Dia 4:

Pequeno-almoço: 1 pão integral com queijo fresco magro + 1 caneca de leite magro com tofina

Lanche da manhã: 2 fatias de fiambre

Almoço: Salada de atum, alface, tomate, pepino, cebola, cenoura ralada, pimentos assados, ovo cozido e algumas azeitonas - tudo temperado com um fio de azeite, vinagre de cidra e orégãos.

Lanche da tarde 1: 1 iogurte magro + 1 gelatina (sem gordura nem açúcares)

Lanche da tarde 2: 1 gelatina + 1 queijinho babybel light

Jantar: Salada de alface, tomate, pepino, cebola e queijo fresco magro (com o mesmo tempero)

Ceia: será uma gelatina

Espero que vos inspire ;)

Até amanhã!

Dieta dos 31 dias: Dias 1, 2 e 3

Como prometido, vou partilhar convosco a alimentação destes meus primeiros três dias de dieta:

1º Dia:

Pequeno-almoço: 1 pão integral com fiambre + 1 caneca de leite magro com tofina

Lanche da manhã: 1 iogurte natural magro + 1 queijinho babybel light

Almoço: Peito de frango grelhado com salada de alface, tomate, pepino e cenoura

Lanche da tarde 1: 1 ovo cozido + 1/2 cenoura

Lanche da tarde 2: 1 gelatina 10kcal + 2 fatias de fiambre + 1 triângulo "a vaca que ri" light

Jantar: "Empadão" de couve lombarda, courgette, cebola, fiambre e aproveitamento de uma costeleta de porco grelhada (cortada aos cubos); todos os legumes foram estufados apenas com um fio de azeite, pimenta branca, noz moscada e muito pouco sal; adicionou-se depois a carne e o fiambre e depois de o estufado estar pronto, escorri o caldo, coloquei um pouco de queijo ralado e levei ao forno para gratinar (é permitido pôr um pouco de queijo ralado só para dar um ar de "graça").

Ceia: 2 gelatinas

2º Dia:

Pequeno-almoço: 1 fatia de pão de centeio com fiambre + 1 caneca de leite magro com tofina

Lanche da manhã: 1 gelatina + 1 queijinho babybel light
Almoço: Bife de frango + legumes cozidos (couve lombarda, nabo e feijão verde)

Lanche da tarde 1: 1 iogurte magro + 1 gelatina

Lanche da tarde 2: 1 gelatina + 2 fatias de fiambre + 1/2 tomate

Jantar: Salada de atum, alface, tomate, pepino, cebola e cenoura

Ceia: 1 gelatina

3º Dia:

Pequeno-almoço: 1 pão integral com fiambre + 1 caneca de leite magro com tofina

Lanche da manhã: (nada porque tomei o pequeno-almoço mais tarde)
Almoço: 4 Sardinhas assadas + salada de alface, tomate, pepino, cebola e pimentos verdes assados

Lanche da tarde 1: 1 iogurte magro + 1 queijinho babybel light

Lanche da tarde 2: 1 gelatina + 2 fatias de fiambre

Jantar: Salsichas de aves light com couve lombarda (receita do livro)

Ceia: 1 gelatina - enquanto escrevia este post ;) 

E pronto, basicamente foi esta a minha alimentação. Em termos de líquidos, bebi 2 litros de água por dia. Fiz tudo certinho, de acordo com o que aprendi através do livro. Não vou dizer que estes dias foram fáceis porque como vocês sabem o corpo demora a habituar-se a tudo isto, mas sempre que senti necessidade de comer antes das habituais 3 horas entre as refeições, fiz um lanchinho com os alimentos permitidos. O importante é não passarmos fome.

Espero que estes "menus" vos inspirem!

Amanhã vou tentar fotografar um ou outro prato :)

E já sabem... força, muita força!!! Tudo é possível, basta querermos.

O meu recomeço e a Dieta dos 31 dias

Bom diiiaa :)

Que saudades que eu tinha de escrever por aqui! Não imaginam como este "refúgio" e, no fundo, vocês que me iam acompanhando, me fazem falta. Quem anda nesta luta da perda de peso sabe bem ao que me refiro: é muito bom sentir a compreensão de alguém que passa por um processo idêntico e podermos partilhar as nossas próprias experiências. Bom, isto tudo para vos dizer que voltei! E voltei com uma motivação extra...

Talvez algumas de vocês ainda se lembrem que eu iniciei a minha reeducação alimentar há pouco mais de um ano. Passado este ano, o balanço é positivo porque, de fato, perdi 12,3 kg e tudo o que seja perder peso de forma saudável rumo ao meu objetivo deixa-me muito satisfeita. Mas depois de estarmos numa espécie de manutenção de peso durante algum tempo e de termos consciência de que ainda há muito peso a perder, sabem aquela vontade de querer recomeçar, mas ainda assim, acharmos que precisamos de algo mais, algo que nos dê novamente aquele impulso para recomeçarmos a 100%? Era isso mesmo que eu sentia...

Foi completamente por acaso que descobri um primeiro vídeo na internet com uma entrevista realizada à Dr.ª Ágata Roquette a propósito do seu primeiro livro, "A Dieta dos 31 dias". Fiquei tão curiosa que vi mais dois vídeos de idas a outros programas televisivos em que falava sobre a mesma dieta. Daí até descobrir uma imensidão de comentários positivos acerca dos resultados obtidos foi um passo e, há uns dias atrás, não resisti a comprar o livro... Na sexta-feira passada à tarde, devorei-o em três horas. Sábado foi o dia da despedida: comi tudo o que me apeteceu e, como jantei fora de casa, "pequei" bastante. Não interessava, o importante era começar a sério no domingo e foi isso que fiz.

Domingo de manhã pesei-me em jejum e iniciei a dieta. Foi uma decisão aparentemente rápida, mas bem pensada. Neste momento, acredito que a perda de peso através desta dieta não é tão saudável como a reeducação alimentar que fiz há um ano atrás, mas ainda assim, resolvi usá-la como trampolim para reiniciar a perda de peso. É claro que não vou permanecer dias sem fim na fase 2 mesmo tendo muito peso para perder porque sei que o impacto que isso teria no meu corpo não seria positivo, mas para já não me vou focar nisso. Isso serão ajustes que vou fazendo à medida que o tempo passa...

Neste momento estou no 3º dia da Fase 1 e penso que tem corrido bem! Como quero partilhar esta minha experiência convosco e este post já vai longo, no final do dia de hoje publicarei tudo o que comi nestes primeiros três dias.

Só tenho pena de um pormenor: como estou na minha casa de férias a balança não é a mesma onde estou habituada a pesar-me e como não é digital, não consigo ter uma ideia precisa do meu peso, para além de existirem diferenças de uma para a outra. Apesar disso, esta balança já me dá uma noção do peso e não podia deixar de apanhar esta onda de motivação deixando para depois o que pode ser já feito, certo?

Enfim, quem me acompanha nesta aventura? :)

Início da Dieta dos 31 dias:

Peso: 88,5 kg

Olá, olá! :)

Passei por aqui para vos dizer que está tudo bem comigo e agradecer as palavras de quem estranhou a minha ausência. Muito obrigada, mesmo. Em relação ao peso, posso dizer-vos que está mais ou menos igual, ora engordo 1kg, ora o emagreço... pareço estar em fase de manutenção e não devia, mas na verdade a exigência dos estudos rouba-me a maior parte do tempo e vou-me esquecendo de mim própria... Por isso, aos poucos, estou a recomeçar a apostar no exercício físico. O sedentarismo não faz bem a ninguém e eu não sou exceção, por isso mesmo tenho feito umas caminhadas longas e já me iniciei na corrida outra vez. Consegui correr os meus primeiros 12min50! Alguma vez no ano passado eu corria isto? claro que não :) é por esse prisma que tenho que encarar a vida... Um grande beijinho a todos os que vão passando por aqui e muita força!

Uma 4ª feira repleta de hidratos

Olá, olá! :)

Cá estou eu de volta para registar o meu diário alimentar de hoje. Sabem, agora que vi todas as fotografias das refeições de hoje, apercebi-me que abusei um bocadinho nos hidratos de carbono. Basicamente, incluí-os em todas as refeições principais... Ao jantar não resisti a um prato de massa e feijão, pesado para a hora a que foi comido, mas ainda assim comido sem grandes culpas, não só porque tinha feito uma caminhada longa à tarde, mas também porque a minha mãe o cozinhou especialmente porque sabe que adoro ;) quem resiste aos mimos da mamã? 

Pequeno-almoço:

Leite magro com café + 1 carcaça de cereais torrada com fiambre + abacaxi

 Lanche da manhã: 1 gelatina de ananás (10kcal)

Um almoço bem verdinho:

Brócolos cozidos + 1 batata cozida + atum (tudo temperado com um fio de azeite)

 1º Lanche da tarde:

Novamente a minha bebida favorita desta altura do ano: leite magro com café bem quentinho + 1/2 carcaça com fiambre

 2º Lanche da tarde: 1 gelatina de tutti-frutti

Jantar:

Massa cotovelos e feijão em molho de tomate caseiro

Ceia: 1 chávena de chá

Exercício: caminhada de 8,9km, 1:42:00, 521kcal queimadas :)

Água: 1,5 L

Até amanhã!

Sopa de couve coração e tomate

Hoje trago-vos a receita prometida da sopa que fiz ontem e que comi tanto ao almoço como ao jantar. Ainda pensei chamar-lhe sopa "de tudo um pouco", mas depois decidi-me por sopa de couve coração e tomate, por achar que são dois dos ingredientes que fazem a diferença nesta sopa, juntamente com o aipo que também conferiu um sabor especial. Já vos disse que sou uma grande fã de aipo?

Sopa de couve coração e tomate

Ingredientes:

- 3 batatas médias

- 3 cenouras

- 1 courgette

- 1/3 de talo de aipo

- 2 tomates maduros
- alguns pequenos ramos de bróculos (foi a olho) 

- 1 cebola

- 1/2 alho francês

- algumas folhas de couve coração

- água q.b.

- sal q.b.

- azeite

Preparação:

Descasque e lave os legumes, cortando-os em pedaços. Prepare os tomates retirando-lhes a pele e as pevides e corte-os. Coloque todos os legumes a cozer em água com um pouco de sal, à excepção das folhas de couve coração que deverão ser cortadas em pedaços médios enquanto os restantes legumes cozem. Após os mesmos estarem cozidos, deite um fio de azeite e reduza-os a puré com a varinha mágica. Junte, então, ao puré os pedaços de couve coração previamente lavados e deixe cozer.

Bom apetite!

Diário alimentar de hoje

Boa noiiitee, meninas :)

Cá estou eu de volta para partilhar com vocês a minha alimentação de hoje! Voltei a acordar tarde e a más horas, mas ando mesmo numa de aproveitar ao máximo para pôr o sono em dia durante estas férias de semestre, entendem? Ainda antes do almoço, arranjei tempo para fazer uma sopa com vários "restos" de legumes que tinha no frigorífico que tinham mesmo que ser consumidos e só depois à tarde é que fui com os meus pais fazer novas compras. Fiquei contente com o sabor, não ficou nada má esta sopinha :) Amanhã partilho a receita convosco! Depois do almoço saí com amigas, mas não me desgracei em nenhuma pastelaria :) acho que me portei bem, ora confiram:

Pequeno-almoço:

Leite magro com café e uma carcaça de cereais com uma fatia de queijo magro

 Almoço:

Sopa de couve coração e tomate + red fish no forno com batatas assadas + salada de alface, tomate e pepino

1º Lanche da tarde (combinação aparentemente estranha, mas tenho feito de tudo para não comer pão ao lanche, visto que me costumo desgraçar com a combinação pão + queijo):

Leite magro com café + uma taça de abacaxi

 2º Lanche da tarde: 1 gelatina de ananás (10kcal) + 3 bolachas de soja

Jantar (pus tudo o que me apetecia no wrap e só depois me apercebi da quantidade de proteínas que escolhi... era mesmo desnecessário, deveria ter apostado mais nos legumes):

Sopa de couve coração e tomate + wrap com alface, bife de perú aos pedacinhos, queijo magro, fiambre e um pouco de molho de tomate + uma laranja

Ceia: será 1 chávena de chá e duas bolachas de soja

Exercício: caminhada durante a tarde pela cidade, mas foi mais em passeio.

Água: 2 litros

Até amanhã!

O primeiro dia deste recomeço

E como o prometido é devido, cá estou eu para partilhar pela primeira vez com vocês a minha alimentação em fotografias! Ora vejam lá se me portei bem hoje ;)

Acordei tarde e este foi o meu pequeno-almoço por volta das 11h00:

2 iogurtes naturais sólidos + 1 kiwi + 2 colheres de sopa de corn flakes + sementes de girassol

 Almoço:

1 posta de pescada estufada com alho e cebola + 1 batata cozida (está partida ao meio para parecer mais, lol) + feijão verde, couve flor e folhas verdes que envolvem a couve flor + cenoura ralada

maçã reineta

1º Lanche da tarde: 1 pêra + 2 bolachas de soja + 1 gelatina de ananás 0% gordura (10kcal)

2º Lanche da tarde: 1 caneca de leite magro com café + 3 bolachas de soja

Jantar:

Creme de legumes + 2 ovos mexidos com fiambre (proteína precisa-se!) + 1 maçã

A ceia será uma caneca de leite magro com café!

Exercício: como ainda estou de férias aproveitei para fazer uma caminhada de 1:52:00, 8,9km e 533kcal queimadas; senti-me muito bem a seguir :)

Água: cerca de 2L

Até amanhã!

Hora de recomeçar

Depois da neura de ontem, após ter comido três fatias de bolo de noz e umas cinco fatias de pizza ao jantar (ainda por cima), caí em mim, vi a asneira que tinha feito e senti-me tão culpada... fiquei mesmo muito desiludida comigo própria, sobretudo porque revi a pessoa que era antes de ter perdido estes 11,7kg, como se todas as conquistas tivessem desaparecido. Embora o exagero maior tenha sido ontem, na verdade houve deslizes durante toda esta semana que passou. Ainda assim, decidi pesar-me antes de tomar o pequeno-almoço por volta das 11h, visto que hoje acordei muito mais tarde. E a novidade é que voltei aos 91,5kg... Sinto-me uma espécie de caranguejo a andar para trás (lol). Engordei 2,4kg e sinto-me triste por isso, mas por outro lado, quero muito reencontrar a força interior que me permitiu mudar aquele bocadinho. Por enquanto, penso que encontrei uma solução para me motivar e ter mais controlo sobre aquilo que como: a ideia é fotografar todos os dias as refeições que conseguir e anotar aqui as restantes! Muitas de vocês acabam por inspirar pessoas mesmo sem saberem e, no fundo, acho que é isso que está a acontecer comigo. Ao ler alguns blogues de pessoas que fazem esta partilha já há algum tempo, senti-me inspirada também a fazê-lo porque acho que é uma forma de pensar duas vezes antes de comer e fotografar (:p)! Posso dizer-vos que já fotografei o meu pequeno-almoço de hoje e mais logo partilharei tudo aqui com vocês. Agora é hora de actualizar a barrinha do peso ali de cima e recomeçar!

Desabafo

Estou cansada. Cansada das atitudes que não tomo, cansada do facto que me manter neste estado de vegetal que vê a vida passar ao lado e não a agarra, que não faz nada para mudar e ser mais feliz; estou cansada das desculpas que arranjo para me convencer a mim própria de que um dia conseguirei e que hoje posso comer isto porque amanhã é um novo dia e poderei começar, então, com mais energia e toda a força de vontade do mundo, pensando: "desta é que vai ser". O pior é que essa frase raramente corresponde à verdade e quando corresponde, a fase não é suficientemente duradoura para atingir o meu objectivo de chegar aos 60kg. Agora que escrevo isto, até me parece ridículo escrevê-lo: 60 kg... Estou tão, mas tão longe deles. Dentro de mim, tenho um lado que me diz que dificilmente lá chegarei, mas tenho também outro lado que me diz que sim, é possível, basta eu querer. E eu quero, QUERO tanto! Mas algo me falta, não sei. Não me sinto com a mesma força que tive noutros momentos... Estagnei. Estagnei por completo. É como se quisesse algo, sem ter que passar por tanto, mas isso é impossível. Eu sei o que me espera. Tenho consciência das dificuldades pelas quais terei de passar para perder o peso que quero. Não estou a falar de passar fome porque sei que isso não é solução; estou sim a referir-me ao facto de ter que me controlar bastante na alimentação (actualmente está uma desgraça) e convencer-me a mim própria de que tenho que praticar exercício (o ideal seria todos os dias). Também vos confesso que tenho evitado as pesagens porque há mais de uma semana que me sinto inchadíssima e sem vontade de enfrentar um resultado negativo... mas no fundo, para quê adiar? Vocês sabem que me costumo pesar às segundas-feiras e amanhã deveria deixar-me de filmes, subir para a balança e ter a coragem de enfrentar o número que surgir, independentemente de saber que este é, de certeza, mais elevado que os 89,1kg que vi na última pesagem... e deveria fazer algo por mim, no entanto, a facilidade só está em escrevê-lo... De resto, tenho medo. Tenho medo de recuperar peso e de voltar a ser aquilo que era quando comecei esta "caminhada"... Compreendem?...

Verbo mudar

Verbo mudar. Haverá verbo que se adeque melhor a todas as alterações que têm acontecido em mim nos últimos meses? Na verdade, se pensar unicamente em termos de tempo, não serei, certamente, o melhor dos exemplos. Existem pessoas que conseguem atingir os seus objectivos muito mais rapidamente, mas se bem se lembram a minha intenção sempre foi, desde o início da minha reeducação alimentar, perder peso lenta e saudavelmente, de forma a alterar o meu estilo de vida e não apenas a fazer uma dieta num determinado momento. Não vos minto se vos disser que não tenho pressas. Já tive, em tempos. Calculo que isto cause estranheza a algumas pessoas e tenho-me vindo a aperceber que, de uma maneira geral, diversas são as pessoas que se deixam ir abaixo e desmotivam, em grande parte, devido à pressão que sentem e à vontade exacerbada de quererem mudar rapidamente, de um momento para o outro, arrisco dizer. Eu sei o que isso é e também já me senti assim, asseguro-vos que sim, mas nos entretantos percebi que de pouco ou nada vale. Nessas situações de pressão e stress em que pairava na minha cabeça a frase "tenho que emagrecer", o meu apetite disparava e acabava por "pecar" ainda mais vezes: lá está, o fruto proibido é sempre o mais apetecido. Hoje tento levar uma alimentação mais saudável, permitindo-me alguns deslizes esporádicos. Acredito plenamente que a calma e a naturalidade nos ajudam a encarar os altos e baixos que todos os processos de emagrecimento têm e que são dois aliados importantes na conquista das metas a que nos propomos...

... e como esta continua a ser uma fase de mudanças, decidi também fazer algumas alterações no visual do blogue! Gostaram?  ;)

Eu mudarei, tu mudarás, no fundo, nós mudaremos.

Mudanças em mim

A tarde de hoje foi muito especial para mim. Por estar de férias, decidi ir fazer umas comprinhas... de roupa, claro está! Se há coisa de que sempre gostei foi de me "perder" em lojas de roupa, mas confesso-vos que nos últimos dois anos, antes de iniciar a minha reeducação alimentar, me fui desligando da vaidade e de dedicar tempo a mim própria. Era raro encontrar uma peça de que gostasse verdadeiramente e me servisse. Como não gostava do que via ao espelho, tendia a olhar menos para ele e a preocupar-me cada vez menos, também. É um ciclo. Um ciclo negativo, no qual mergulhei durante demasiado tempo. Perdi tanto tempo a pensar que não seria capaz e, no entanto, não fazia absolutamente nada para mudar. Quando escrevo nada, era mesmo nada. Podia chorar, lamentar-me, mas não agia. Hoje, passados pouco mais de sete meses, noto grandes diferenças em mim, não só físicas como psicológicas. Em termos físicos, tive hoje a prova de que muito mudou em mim... Se há uns meses atrás me dissessem que eu hoje estaria nessa loja a escolher, experimentar e comprar as peças de roupa que comprei, eu diria que era mentira e rir-me-ia bastante! Nessa altura, vestia um 52, o número maior da loja em questão; hoje vesti um 44. Perante as evidências, sorri, sorri muito e trago em mim uma felicidade imensa. É claro que isto pode parecer fútil para muitos, mas para mim, foi um momento especial em que pude constatar os frutos do "trabalho" que realizei para me melhorar, para me sentir mais feliz e saudável. O caminho ainda é longo e nem sempre tem sido fácil, mas devagar vou ao longe, rumo ao meu objectivo final. Sem desistências.

89,1 kg :)

Como é bom voltar a este meu refúgio... Não sei ao certo o porquê, mas na verdade sabe-me sempre bem voltar a escrever por aqui. Provavelmente porque sempre fui bem "recebida" por vocês. E, desta vez, este não é um post de passagem. Quero voltar, não sei por quanto tempo, mas quero. Quero voltar a partilhar o que me vai na alma, todos os progressos, mas também todas as dificuldades relacionadas com o meu processo de emagrecimento. De facto, este tem um peso indiscutível na minha vida... Um dos meus principais objectivos para este ano é continuar a perder peso de forma gradual e saudável. As minhas principais metas continuam a ser as mesmas que defini há algum tempo e chegar aos 60kg é o meu grande objectivo, mas quero fazê-lo aqui junto a vocês que certamente me compreendem, sentindo o vosso apoio neste processo complexo e demorado e apoiando-vos também. Haverá algo melhor que a partilha e a união? Hoje que voltei, é hora de actualizar o meu peso, actualizar as minhas pequenas conquistas: cheguei, finalmente, à casa dos "oitentas". Não me pesava há cerca de dois meses, no entanto, no sábado passado subi para a balança e ela mostrou-me um 89,1 kg que, verdade seja dita, eu não via há cerca de dez anos. Fiquei muito, mas mesmo muito feliz! Festejei muito, pois claro. Agora que estou cada vez mais perto, não posso parar!

Balanço total:

Início: 02/06/2012 - 100,8 kg

19/01/2013 - 89,1 kg

Total de peso perdido: 11,7 kg