E como o prometido é devido, cá estou eu para partilhar pela primeira vez com vocês a minha alimentação em fotografias! Ora vejam lá se me portei bem hoje ;)
Acordei tarde e este foi o meu pequeno-almoço por volta das 11h00:
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| 2 iogurtes naturais sólidos + 1 kiwi + 2 colheres de sopa de corn flakes + sementes de girassol |
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| 1 posta de pescada estufada com alho e cebola + 1 batata cozida (está partida ao meio para parecer mais, lol) + feijão verde, couve flor e folhas verdes que envolvem a couve flor + cenoura ralada |
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| maçã reineta |
2º Lanche da tarde: 1 caneca de leite magro com café + 3 bolachas de soja
Jantar:
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| Creme de legumes + 2 ovos mexidos com fiambre (proteína precisa-se!) + 1 maçã |
A ceia será uma caneca de leite magro com café!
Exercício: como ainda estou de férias aproveitei para fazer uma caminhada de 1:52:00, 8,9km e 533kcal queimadas; senti-me muito bem a seguir :)
Água: cerca de 2L
Até amanhã!
Boa =) é assim mesmo, nada como um dia perfeito depois dos deslizes.
ResponderEliminarÉ verdade, o exercicio faz-nos super bem ao corpo e à alma.
Beijinhos
Parece-me bem, apesar de não conseguir comer tanto às refeiçoes.
ResponderEliminarBeijocas
é isso mesmo :), só boas comidinhas! força nisso, é bom voltar ao ritmo!
ResponderEliminarbeijinho