Atualização do meu peso

Alô, meninas ;)

Passei só para atualizar o meu peso e dizer que estou muito satisfeita com o resultado desta dieta. Estou, finalmente, nos 85,3kg :))

Devagar, chego lá.

Espero que esteja tudo de vento em popa por esses lados!

Até breve ;)

Dieta dos 31 dias: Dia 7 e balanço da 1ª semana

Olá, olá :)

Pois é, cá estou novamente para vos deixar o menu de ontem, mas também para vos dizer que hoje foi dia de pesagem, uma vez que é o 8º dia de dieta! Posso dizer-vos que esta semana não foi fácil, em particular os três primeiros dias. Tal como já tinha lido no livro, são três dias complicados, marcados por grandes mudanças, sobretudo do ponto de vista alimentar e da resposta que o nosso corpo dá a essas mesmas mudanças. Não convém esquecer que cada organismo é único e, por esse motivo, é natural que existam respostas diferentes. No meu caso durante esses três dias, na maioria das vezes, senti alguma fome antes de completar as três horas de espaçamento entre as refeições, mas tal como é aconselhado, não deixei prolongar essa sensação e colmatei-a sempre com um pequeno lanche de alimentos permitidos porque o importante é não passarmos, de modo nenhum, fome. Nos dias seguintes, senti uma adaptação crescente do meu corpo a este género de alimentação e embora tenha tido um ou outro pensamento guloso (haha!), resisti sempre. Não pus o pé na argola a não ser no dia em que fui a Lisboa e comi aquele pãozinho ao lanche. Considerei-o a asneira da semana e ontem, fiz um dia de dieta normal. E hoje, quando subi para a balança ia um pouco a medo, mas o resultado não foi mau: perdi 500g em dois dias (tinha-me pesado no dia 18 nesta balança de casa, como sabem). Como na outra balança registei uma perda de 2kg logo nos primeiros dias, posso concluir que nesta semana perdi à volta de 2,5kg, o que foi muito positivo! Portanto, hoje vi um 88,3 kg! Estou muito contente comigo mesma... agora é continuar :)

E, para completar, deixo-vos o menu de ontem.

Dia 7:

Pequeno-almoço: 1 fatia de pão integral com queijo fresco magro + 1 caneca de leite magro com café

Lanche da manhã: não fiz porque acordei mais tarde

Almoço: carne de vaca picada com molho bolonhesa caseiro, mas sem a massa + salada de alface, tomate, pepino, cebola e orégãos

Lanche da tarde 1: 1 caneca de leite magro com café + 2 fatias de fiambre

Lanche da tarde 2: 1 iogurte magro

Jantar: igual ao almoço; não me importei nada de repetir porque estava delicioso (se quiserem, um dia destes coloco a receita)

Ceia: 1 gelatina

E por aí, já há novidades?! :)

Atualização do meu peso

Bom dia, bom diiaa! :)

Por agora venho falar-vos do meu peso. Eu sei que ainda é muito cedo para pesagens porque hoje é apenas o quinto dia de dieta, mas tal como vos tinha dito aqui, comecei por me pesar numa balança diferente daquela em que me peso habitualmente e a minha veia de perfecionista anda a fazer com que eu me preocupe um pouco com este assunto, confesso. Gosto muito de ter todos os valores certinhos e direitinhos na minha cabeça e de estar a par da minha evolução a 200%. E foi por isso mesmo que não resisti a pesar-me antes de voltar para casa e hoje de manhã em jejum, mas já nesta balança onde habitualmente me peso, isto tudo para conseguir calcular a diferença entre uma e outra. Ora bem, tal como eu esperava, os valores vieram baralhar um pouco as minhas contas. Resumindo, os valores foram estes:

Peso inicial na balança da casa de férias (14.07.2013): 88,5 kg (aproximadamente)

Peso nessa mesma balança (16.07.2013): 86,5 kg (aproximadamente)

Peso hoje de manhã na balança habitual: 88,8 kg

Perante estes valores, resta-me acreditar neste último (88,8 kg), sobretudo porque sei que esta balança costuma ser muito certinha (em 2009 quando fui acompanhada por uma dietista os valores eram sempre muito similares). Não quer dizer que não tenha perdido já os tais 2 kg ou à volta disso, simplesmente se me tivesse pesado logo nesta balança, devia ter à volta de 90 e qualquer coisa kg...

No fundo, estou contente porque já noto muitas diferenças em termos de volume, essencialmente a nível abdominal. E agora resta-me atualizar a barrinha do peso ali de cima e será a partir deste peso "maior" mas mais realista que irei recomeçar a contagem decrescente (espero eu)!

A próxima pesagem será no domingo e confesso que estou curiosa para saber o resultado desta primeira semana. Daqui para a frente, será apenas uma pesagem por semana.

Voltarei mais logo com o menu de hoje!

89,1 kg :)

Como é bom voltar a este meu refúgio... Não sei ao certo o porquê, mas na verdade sabe-me sempre bem voltar a escrever por aqui. Provavelmente porque sempre fui bem "recebida" por vocês. E, desta vez, este não é um post de passagem. Quero voltar, não sei por quanto tempo, mas quero. Quero voltar a partilhar o que me vai na alma, todos os progressos, mas também todas as dificuldades relacionadas com o meu processo de emagrecimento. De facto, este tem um peso indiscutível na minha vida... Um dos meus principais objectivos para este ano é continuar a perder peso de forma gradual e saudável. As minhas principais metas continuam a ser as mesmas que defini há algum tempo e chegar aos 60kg é o meu grande objectivo, mas quero fazê-lo aqui junto a vocês que certamente me compreendem, sentindo o vosso apoio neste processo complexo e demorado e apoiando-vos também. Haverá algo melhor que a partilha e a união? Hoje que voltei, é hora de actualizar o meu peso, actualizar as minhas pequenas conquistas: cheguei, finalmente, à casa dos "oitentas". Não me pesava há cerca de dois meses, no entanto, no sábado passado subi para a balança e ela mostrou-me um 89,1 kg que, verdade seja dita, eu não via há cerca de dez anos. Fiquei muito, mas mesmo muito feliz! Festejei muito, pois claro. Agora que estou cada vez mais perto, não posso parar!

Balanço total:

Início: 02/06/2012 - 100,8 kg

19/01/2013 - 89,1 kg

Total de peso perdido: 11,7 kg

90,8 kg :)

Na quinta-feira passada voltei finalmente a pesar-me, após estar algum tempo sem o fazer e a balança mostrou-me um número que há muito eu esperava ver: 90,8 kg, o que significa que perdi 10 kg certinhos no total :) Claro que no dia 2 deste mês me lembrei que esta mudança se iniciou há 5 meses... Pois é, 5 meses! O tempo voou e ainda que lentamente, fui conseguindo atingir os meus objectivos. Ainda tenho um longo caminho pela frente e muito para partilhar com vocês, mas não posso deixar de me sentir satisfeita e muito feliz! No outro dia fui às compras e encontrei finalmente uns pares de calças justinhas em baixo, modelo skinny, estão a ver? Há uns meses seria impensável encontrá-las... É tão bom podermos usar peças de que gostamos e que não encontrávamos! Espero que esteja tudo bem com vocês e que se mantenham focadas nos vossos objectivos porque, de facto, vale mesmo a pena cuidarmo-nos :)

Balanço total:

Início: 02/06/2012 - 100,8 kg

5 meses depois - 90,8 kg

Total de peso perdido: 10 kg

92,7 kg :)

Que saudades de escrever por aqui... Espero que esteja a correr tudo às mil maravilhas com vocês! Sem mais tempo por agora, deixo-vos esta boa novidade: a balança mostrou-me um simpático 92,7kg, ou seja, perdi 700g durante esta semana que passou :) Estou mesmo muito satisfeita! Espero que esta nova semana me traga outra alegria assim :)

Balanço total:

Início: 02/06/2012 - 100,8 kg

3 meses e 8 dias depois - 92,7 kg

Total de peso perdido: 8,1 kg

93,4 kg :)

Como sabem, na segunda-feira passada não houve pesagem porque fui passar uns dias ao Algarve, mas hoje ao acordar visitei a minha aliada e ela mostrou-me menos 500g :) Mesmo em férias, a verdade é que em termos alimentares não cometi grandes excessos, no máximo uma ou outra fatia de pão a mais, mas tentei encarar com naturalidade. Nesses dias procurei fazer mais exercício para compensar.  De resto, mantive-me longe de doces e fritos. Isto parece fácil de escrever, mas tenho plena consciência de que há três meses atrás comeria desalmadamente e depois sentir-me-ia um farrapo por o ter feito. Este ano, nem um gelado me apeteceu, sinceramente. Cada vez gosto mais de ver esta mudança de pensamento em mim e já não passa despercebida aos familiares mais próximos! Confesso que fiquei feliz com o resultado por vários motivos, mas independentemente dos números tento sempre pensar que desde que sejam menores do que eram, o saldo é positivo. E digo que 'tento pensar assim' porque já se devem ter dado conta de que sou um pouco exigente comigo própria e pensar assim é verdadeiramente uma batalha mental que travo comigo. Não quero de forma nenhuma ter a pressão dos números sobre os meus ombros, até porque se pensarmos bem, todas nós somos mais do que simples números que surgem no visor da balança. Somos seres humanos e isso resume tantos factores... Mas voltando ao que interessa, espero que esta nova semana traga muitas alegrias a todas nós. Com determinação tudo se consegue :)

Balanço total:

Início: 02/06/2012 - 100,8 kg

3 meses e 8 dias depois - 93,4 kg

Total de peso perdido: 7,4 kg

93,9 kg :)

Como sabem à segunda-feira é dia de pesagem por aqui. Confesso que durante a semana penso todos os dias: 'qual será o resultado desta semana?' e normalmente os domingos são vividos com alguma expectativa e ansiedade. Para mim estes dois factores acabam por ser positivos porque me estimulam a lutar pelas minhas pequenas metas, uma vez que quero ver um bom resultado na balança a cada segunda-feira. Durante esta semana dei muito de mim em termos físicos. O exercício é mesmo muito importante e acaba por compensar o facto de eu, por exemplo, não retirar por completo os hidratos de carbono da minha alimentação. Conheço a sua importância e não os pretendo retirar, simplesmente passei a ingeri-los com moderação. Mas sabem, o meu esforço está a ser recompensado. Hoje a balança foi amiga e mostrou-me um 93,9 kg, o que significa que perdi 900g esta semana! Há mais de cinco anos que eu não via este número! Conseguem imaginar a alegria que sinto? É tão bom sentir que afinal até sou capaz de fazer algo por mim que até há uns tempos me parecia tão difícil e quase impossível... Mas não é. Afinal não é impossível. E pensar que estou cada vez mais perto da meta dos 90 kg... Que bom! Dantes quando acontecia algo de bom ou mau na minha vida, eu refugiava-me na comida e compensava-me dessa maneira com um chocolate, um croissant, umas bolachas... Esta semana vou recompensar-me fazendo ainda mais exercício porque neste momento a melhor recompensa e alegria que posso dar ao meu corpo e à minha alma é ver um bom número na balança :)

Balanço total:

Início: 02/06/2012 - 100,8 kg

2 meses e 25 dias depois - 93,9 kg

Total de peso perdido: 6,9 kg

94,8kg

Pois é, hoje foi dia de pesagem logo ao acordar e o resultado foi positivo: menos 400g do que na segunda-feira passada. Eu sei que 400g é melhor do que não perder peso e que tudo o que se perde é óptimo, mas confesso que ao ver o resultado as emoções foram mistas. Por um lado, fiquei feliz por ter ultrapassado a minha segunda meta (atingir os 95kg), mas por outro fiquei um bocadinho desapontada... Na verdade, esperava um melhor resultado porque não só mantive a alimentação equilibrada, como ainda me esforcei mais em termos físicos do que nas outras semanas. Tenho consciência de que é natural isto acontecer e que não é assim tão mau. Claro que não é! Basta pensar que ao perder estas 400g atingi o total de 6kg perdidos em 2 meses e 18 dias :) Duas metas alcançadas, portanto. Hum... parece-me que afinal só tenho motivos para sorrir e continuar com toda a garra :)

Balanço total:

Início: 02/06/2012 - 100,8 kg

2 meses e 18 dias depois - 94,8 kg

Total de peso perdido: 6 kg

95,2 kg

Hoje, por ser segunda-feira, foi dia de me pesar logo assim que acordei e estou tão, mas tão feliz! Perdi 1,100 kg nesta última semana :) Para mim, que há dois meses e pouco atrás tinha um estilo de vida completamente errado, este resultado sabe-me muito bem. Confesso que pensei que iria perder menos peso, mas agora, olhando para trás, penso que tive uma semana muito boa ao nível da alimentação, sem nenhum deslize. Até mesmo ao nível da ingestão de líquidos, bebi em média à volta de 2,5L de água por dia, excepto no fim-de-semana, em que só bebi 1,5L por dia. Em termos de exercício, sinto que só dei o meu máximo nos últimos dois dias. Sinto que tenho que dar mais de mim em cada exercício. Apesar disso, sei que ver um 95,2 kg na balança me deu uma motivação extra para seguir em frente na longa caminhada que tenho pela frente. Basta pensar que não via este número há mais de cinco anos. Tenho 25 anos e sinto que já desperdicei muito tempo da minha vida concentrando-me em pensamentos negativos que nunca me levaram a lado algum... Mas neste momento surge à luz dos meus olhos a evidência de que posso mesmo ir mais além, se simplesmente eu continuar a querer ir. Afinal, como já ouvi tantas vezes dizer, querer é poder.

Balanço total:

Início: 02/06/2012 - 100,8 kg

2 meses e 11 dias depois - 95,2 kg

Total de peso perdido: 5,6 kg