quarta-feira, 6 de fevereiro de 2013

Uma 4ª feira repleta de hidratos

Olá, olá! :)
Cá estou eu de volta para registar o meu diário alimentar de hoje. Sabem, agora que vi todas as fotografias das refeições de hoje, apercebi-me que abusei um bocadinho nos hidratos de carbono. Basicamente, incluí-os em todas as refeições principais... Ao jantar não resisti a um prato de massa e feijão, pesado para a hora a que foi comido, mas ainda assim comido sem grandes culpas, não só porque tinha feito uma caminhada longa à tarde, mas também porque a minha mãe o cozinhou especialmente porque sabe que adoro ;) quem resiste aos mimos da mamã? 

Pequeno-almoço:



Leite magro com café + 1 carcaça de cereais torrada com fiambre + abacaxi


 Lanche da manhã: 1 gelatina de ananás (10kcal)

Um almoço bem verdinho:
Brócolos cozidos + 1 batata cozida + atum (tudo temperado com um fio de azeite)
 1º Lanche da tarde:
Novamente a minha bebida favorita desta altura do ano: leite magro com café bem quentinho + 1/2 carcaça com fiambre
 2º Lanche da tarde: 1 gelatina de tutti-frutti

Jantar:
Massa cotovelos e feijão em molho de tomate caseiro
Ceia: 1 chávena de chá

Exercício: caminhada de 8,9km, 1:42:00, 521kcal queimadas :)

Água: 1,5 L


Até amanhã!

5 comentários:

  1. Coração, (posso chamar-te assim, certo?), acho uma óptima ideia de tirar fotografias ao que comemos. assim não há dúvida nenhuma.
    Vou levar este hábito lá para o burgo!!

    Beijinhos e obrigada pela companhia e pela força,

    Sweet

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    1. Claro que podes, Sweet :))
      Obrigada eu pelas tuas palavras de apoio e incentivo.
      Não há dúvida de que conseguimos ter uma melhor noção do que comemos se fotografarmos, chegar ao fim do dia e analisar faz-nos ter uma ideia mais específica dos pontos a melhorar, por isso acho que fazes bem :)

      Grande beijinho

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  2. eu não vejo mal nenhum nisso :) sempre comi HC a todas as refeições, por norma! tirando o jantar, está tudo óptimo e saudável :)...só não devemos misturar dois hidratos...mas dias não são dias :)!
    beijinhos*

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    1. É esse o espírito que estou a tentar adoptar nesta minha reeducação alimentar e acho que tens toda a razão :)

      Beijinhos!

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  3. Eu acho que, regra geral, também como hidratos a todas as refeições. Penso que não há mal, dependemos deles para energia.

    Beijinhos

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Acreditem que as vossas palavras são, sem dúvida, muito importantes durante este meu processo de mudança. Dar-me-ão ainda mais força para continuar! Na maioria das vezes responderei aos vossos comentários aqui. Muito obrigada :)